Tê tay vào ban đêm, biện pháp phòng tránh

Bạn bị tê tay vào bạn đêm? Nó có thể là một dấu hiệu ban đầu của hội chứng ống cổ tay. Nếu bỏ qua nó có thể gây ra hậu quả lâu dài.

Hội chứng ống cổ tay (CTS) là một rối loạn thần kinh ngoại vi thường gặp nhất. Các triệu chứng đầu tiên xảy ra là tê tay và ngứa ran ở bàn tay và cổ tay vào ban đêm. Khi tình trạng này diễn ra, các triệu chứng có thể xấu đi trong ngày. Hội chứng ống cổ tay phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới và có nhiều khả năng ảnh hưởng đến người trung niên. Điều quan trọng là phải có biện pháp phòng ngừa nhất định để ngăn CTS phát triển.

Nghỉ ngơi thường xuyên:

Công việc đòi hỏi nhiều chuyển động lặp đi lặp lại ở tay và cổ tay có thể có tác động tiêu cực đến các triệu chứng CTS như là tê tay, ngứa. Bàn tay của bạn cần nghỉ ngơi thường xuyên giữa các buổi làm việc. Đặt lời nhắc 2-3 giờ/lần và tập thể dục tay một chút.

Giữ cổ tay thẳng trong khi làm việc:

Các nghiên cứu xác nhận rằng có mối liên hệ tích cực giữa tư thế cổ tay và hội chứng ống cổ tay. Điều chỉnh ghế của bạn, để cánh tay song song bàn phím. Cố gắng giữ cổ tay ở một vị trí thoải mái mà không cần gập chúng. Bạn nên tránh các hoạt động làm cho cổ tay uốn cong ở cả hai hướng. Cố giữ tay thẳng càng nhiều càng tốt.

Đeo nẹp tay:

Đeo nẹp giúp giữ cổ tay ở vị trí đúng. Nó đặc biệt quan trọng nếu bạn làm công việc cần đánh máy rất nhiều hoặc có thể đeo trong khi ngủ vào ban đêm. Khá khó khăn để kiểm soát cổ tay của bạn trong khi ngủ và nẹp cổ tay sẽ giúp cải thiện tình trạng tê tay và đau đáng kể.

Tập các bài tập cổ tay:

Các bài tập để căng cơ xung quanh cổ tay giúp đảm bảo rằng các dây chằng đi qua ống cổ tay luôn ở trong tình trạng tốt nhất. Cố gắng nâng cao tay và cổ tay bất cứ khi nào có thể. Phương pháp điều trị tại gia này đặc biệt hiệu quả nếu hội chứng ống cổ tay xảy ra là do mang thai, gãy xương hoặc các vấn đề khác với việc giữ nước.

Sử dụng tư thế đúng:

Ngồi đúng tư thế trong khi làm việc là rất quan trọng. Nếu bạn không sửa lại tư thế ngồi, dây thần kinh vai của bạn sẽ bị ảnh hưởng, cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến cổ tay và bàn tay. Ngồi thẳng lưng, đặt 2 chân lên sàn sao cho chân luôn gập một góc hơn 90 độ.

Chườm lạnh cổ tay của bạn:

Đá được biết là làm giảm đau ở cổ tay và bàn tay. Băng cổ tay hoặc ngâm trong bồn đá trong vòng 5-10 phút. Phương pháp này sẽ không ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay nhưng sẽ làm giảm bớt cảm giác đau và tê tay mà nó gây ra.

Xem thêm bài viết “Tê tay – dấu hiệu bệnh nguy hiểm” và “Thường xuyên bị tê bì chân tay nên khám ở đâu?”

Bên cạnh đó, người bệnh nên có thói quen đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để có thể khám, chẩn đoán bệnh sớm để chữa trị kịp thời.

Tham khảo thêm địa điểm khám sức khỏe định kỳ ở đâu tốt tại TPHCM và những lưu ý khi đi khám sức khỏe định kỳ

Phòng khám đa khoa Sài Gòn

15 năm xây dựng một niềm tin

Phòng khám Đa khoa Sài Gòn ra đời từ những năm đầu thế kỷ 21, với sự thành lập của doanh nhân Lê Xuân Hoàng, ông đã đem y tế kỹ thuật cao về với dân nghèo tại xã Lê Minh Xuân và xã Phạm Văn Hai. Đây là khu kinh tế mới vào thập niên 80 của Thành phố Hồ Chí Minh. Được sự tin tưởng và ủng hộ phòng khám đa khoa Sài Gòn đã và đang phát triển. Hiện nay phòng khám đã có 2 chi nhánh.

Nằm ở vị trí thuận tiện

Chúng tôi hiểu rằng, sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Nhưng hiện nay, khi chất lượng cuộc sống ngày một nâng cao, thì bệnh tật lại ngày càng trẻ hóa và trở nên rất khôn lường, vì vậy nhu cầu khám nhằm phòng tránh cũng như chữa bệnh kịp thời đang trở thành nhu cầu thiết yếu của mọi người.

Nhằm đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh cho người dân thành phố, Phòng Khám Đa Khoa Sài Gòn đã mở thêm Cơ sở 2 tại 132 – 134 Lý Thái Tổ – Phường 2 – Quận 3 – TP HCM tọa lạc tại vị trí ngay trung tâm sài gòn, thuận tiện cho việc đi lại của bệnh nhân, cũng như  để giải quyết tình trạng quá tải và mang những dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất đến với Quý khách hàng.

Trang thiết bị y tế kỹ thuật cao, hiện đại – Phòng xét nghiệm đạt chuẩn an toàn sinh học cấp 2

Năm 2016, Khoa Xét nghiệm Phòng Khám Đa Khoa Sài Gòn đã được Sở Y Tế TP. HCM cấp chứng nhận đạt An Toàn Sinh Học cấp II. Muốn được cấp giấy chứng nhận, các Phòng Xét Nghiệm phải đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về cơ sở vật chất, trang thiết bị, nhân sự, thực hành, phòng ngừa, xử lý và khắc phục sự cố an toàn sinh học. Việc đáp ứng các yêu cầu này phải được thể hiện trong bộ hồ sơ đề nghị cấp giấy chứng nhận an toàn sinh học.

Đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, 100% bác sĩ người Việt

Đội ngũ y Bác sĩ, Điều dưỡng tài giỏi, có chuyên môn cao, tận tâm, chu đáo vì sức khỏe của bệnh nhân. Tập thể cán bộ nhân viên thân thiện, hòa đồng, tôn trọng và hết lòng vì bệnh nhân

Với phương châm “Đem y tế kỹ thuật cao về với mọi nhà”, phòng khám Đa Khoa Sài Gòn của chúng tôi xin giới thiệu những gói khám được thiết kế phù hợp với mục đích của từng cá nhân cũng như tổng thể công ty. Sau khi được khám sức khỏe sẽ có đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa tư vấn và điều trị chính xác.

Tham khảo gói kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ Tại Đây

Đặt lịch hẹn vui lòng liên hệ

Phòng khám đa khoa Sài Gòn