Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng và đảm nhiệm nhiều chức năng nhất trong cơ thể như lọc chất độc, tạo mật, chuyển hóa carbohydrate, protein, khoáng chất và vitamin…Có những thói quen sinh hoạt của chúng ta mà từng ngày từng giờ phá hủy đi lá gan, ảnh hướng không hề nhỏ đến sức khỏe tổng thể.
Những thói quen sau tưởng chừng vô hại nhưng lại hại vô cùng
Uống nhiều rượu bia
Ai cũng biết rượu bia là kẻ thù lớn nhất của Gan, không những có hại cho sức khỏe nói chung và tác động tiêu cực đến chức năng gan nói riêng.
Uống rượu bia quá nhiều có thể gây xơ gan, tổn thương tế bào gan, từ đó dẫn đến ung thư gan.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Một số nghiên cứu cho thấy, đường có thể gây hại cho gan tương đương như rượu bia, ngay cả khi không thừa cân.
Ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ gây hại cho răng, nó còn có thể tác động xấu đến gan. Gan sử dụng một loại đường gọi là fructose tạo ra chất béo và lượng đường tinh luyện và fructose bổ sung gây tích tụ mỡ có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ.
Thức khuya
Cơ thể chúng ta sẽ thực hiện quá trình thải độc vào thời điểm nhất định trong đêm. Quãng thời gian bài độc của gan là từ 23h – 1h sáng, chúng ta cần ở trong trạng thái ngủ.
Hệ miễn dịch của bạn sẽ được thải độc đầu tiên, bạn nên trong trạng thái yên tĩnh, thư giãn. Khoảng 11h đêm đến 1h sáng, gan sẽ thực hiện chức năng tự tái tạo và thải độc. Tuy nhiên, quá trình này chỉ được thực hiện khi bạn đang ngủ. Nếu bạn phá vỡ chu kỳ tự nhiên (đồng hồ sinh học) của cơ thể thường xuyên, chức năng gan sẽ bị ảnh hưởng.
Nhịn tiểu buổi sáng
Theo tiến sĩ Daniel Paradis thuộc Hiệp hội Nghiên cứu về gan châu Âu cho biết, độc tố trong cơ thể được thải ra qua nước tiểu, mồ hôi và đại tiện.
Sau một đêm ngủ dài, những chất “bẩn” tích tụ trong cơ thể phải được tống ra ngoài, tránh trường hợp độc tố còn lưu giữ trong cơ thể và dẫn đến ngộ độc gan. Vì vậy, sáng ngủ dậy là phải đi tiểu.
Lạm dụng đồ ăn nhanh
Gan rất nhạy cảm với thực phẩm không lành mạnh, nhất là những loại thức ăn nhanh chứa nhiều calo, đường, muối hay natri… Những thực phẩm này cũng có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, tăng cholesterol và tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.
Lời kết,
Gan là bộ phận rất quan trọng của cơ thể vì vậy mọi người nên có những thói quen như tập thể dục, uống nhiều nước, ăn những thức ăn lành mạnh để có sức khỏe tốt hơn nhé!
Thi Thơ
Theo Steptohealth
